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요추전만증(Lumbar Lordosis)에 대한 모든 것 요추전만증은 많은 사람들이 겪고 있는, 하지만 종종 잘못 이해되는 척추 상태 중 하나입니다. 이 글에서는 요추전만증의 정의부터 원인, 증상, 치료 방법에 이르기까지 모든 것을 알아보겠습니다. 척추의 건강은 전반적인 웰빙에 매우 중요하기 때문에, 이 정보가 여러분의 건강 관리에 도움이 되기를 바랍니다.요추전만증이란? 요추전만증은 척추가 비정상적으로 과도하게 안으로 굽은 상태를 말합니다. 이는 특히 척추의 하부, 즉 요추 부위에서 자주 발생합니다. 정상적인 척추는 위에서 보았을 때 직선에 가깝지만, 옆에서 보았을 때는 자연스러운 곡선을 그리며 목과 허리에서 약간의 전만(안으로 굽음)과 후만(밖으로 굽음)을 보입니다. 요추전만증은 이러한 전만이 과도하게 심해진 상태를 의미합니다. 원인은 무엇인가요? 요추전만증.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 16.
척추관 협착증: 원인, 증상 및 치료 방법 척추관 협착증은 많은 사람들이 겪는 통증의 원인 중 하나로, 척추의 좁아진 부위로 인해 신경이 압박받는 상태를 말합니다. 이 상태는 주로 노화와 관련이 있으며, 때로는 다른 건강 문제로 인해 발생할 수도 있습니다. 이 글에서는 척추 협착증의 원인과 증상, 그리고 비수술적 및 수술적 치료법에 대해 알아보겠습니다.원인 척추관 협착증의 가장 흔한 원인은 노화 과정에서 발생하는 척추의 변화입니다. 나이가 들면서 척추의 디스크가 마모되고, 인대가 두꺼워지며, 척추 관절에 골극이 생길 수 있습니다. 이러한 변화들이 척추관의 공간을 줄이고 신경을 압박할 수 있습니다. 그 외에도 척추 부상, 종양, 감염 등이 척추 협착증의 원인이 될 수 있습니다. 증상 척추관 협착증의 증상은 주로 압박받는 신경의 위치에 따라 다르며,.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 15.
런지효과,스쿼트효과 차이점과 장단점.런지 운동 움짤 대표적인 하체운동 중 하나인 스쿼트 그리고 스쿼트에 항상 밀리는 런지!!! 아마 여러분들도 런지보다는 스쿼트를 더 많이 할 것이고 특히 운동하는 남자들은 런지를 전혀 하지 않는 분들도 꽤 있을 거라 봅니다. 런지보다 상대적 무거운 중량을 다룰 수 있는 스쿼트. 왜 런지는 스쿼트에게 항상 밀리고 하체운동의 이인자로 자리매김되었을까요? 과거에는 웨이트 트레이닝은 주로 남자들의 운동이었고 그 남자들은 중량을 올리는 것에 포커스를 더 많이 두었기 때문에 런지보다 상대적으로 무거운 중량을 다룰 수 있는 스쿼트를 더 선호했을 거라고 봅니다. 그 시절 이미 스쿼트는 대표적인 하체운동으로 자리매김되었기 때문에 현재까지도 그렇게 되지 않았나 예상해봅니다. 하지만 스쿼트에 비해 런지는 다양한 장점들을 가지고 있습니다. 그.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 24.
줄넘기 효과 줄넘기 6가지 효과! 줄넘기는 짧은 시간에 균형 잡힌 몸을 만들면서 재미도 있는 가장 인기 있는 운동 중 하나입니다. 집에서든 밖에서든 어디서든 할 수 있고, 줄넘기 외에는 다른 도구도 필요하지 않아 매우 편리합니다. 이 재미있는 운동의 장점을 알아볼까요? 1. 여러분 신체의 모든 근육을 활성화합니다 줄을 뛰어넘은 것은 여러분 신체의 모든 근육이 함께 운동하는 것을 가능하게 합니다. 이 근육 활성화는 신체의 충분한 산소 흡수를 지원합니다. 규칙적인 간격으로 줄넘기 운동의 빈도를 높이면, 시간이 지나며 근육은 점차 발달하고 강해집니다. 2. 더 많은 칼로리를 소모합니다 신체에 더 많은 산소를 공급하는 줄넘기는 모든 근육을 활성화시키고 지방 연소를 돕습니다. 30분 동안의 지속적인 줄넘기는 400칼로리를 소모합니다! 3. 혈액 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 14.
급사 위험 있는 '대동맥판막협착증' 의심 증상은? '대동맥판막 협착증'은 일반적으로 노화에 의해서 보통 제일 많이 생깁니다. 판막을 많이 사용하니까 칼슘으로 딱딱해집니다. 딱딱해지면서 그것이 달라붙게 되는 것이죠 그러면 (판막이) 열리는 정도가 덜 열리는 것입니다. 그러면 그게 협착증이 되고 그것이 주로 제일 심한 부위가 대동맥판막입니다. 대동맥판막 협착증은 왜 생기나? 대동맥판막은 좌심실에서 마지막으로 대동맥으로 가는 문이기 때문에 압력이 상당히 센 곳입니다 그래서 판막 노쇠가 제일 빠른 곳입니다. 대동맥판막 협착증은 평생을 살면서 생길 확률이 1% 가까이라고 합니다. 빈도가 많이 높아졌습니다 대동맥판막 협착증이 증가하는 이유는? 노화에 따라서 협착이 심해지는 경우가 많으니까 나이가 들면 들수록 환자 비율이 많아지게 되는 거라고 봅니다 그래서 그 원인.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 8.
자폐스펙트럼 장애란? 자폐스펙트럼 장애의 대표적 특징 4가지 특징, 자폐스펙트럼 장애는 말이나 신체적인 표현을 통해 의사표현을 하는 것이 어려운 것으로 표현에 제한이 있고, 상호작용의 질이 현저히 떨어지기 때문에 같은 행동을 반복하거나 한 가지에 빠져있는 경우가 많습니다. 자폐스펙트럼 장애의 대표적 특징 4가지 특징. 아래의 4가지 요인들을 가만히 생각을 해 보시면 우리 아이가 겪고 있는 문제가 정말 단순한 언어발달 문제인지, 혹은 지적 발달의 문제인지 아니면 자폐스펙트럼 문제와 관련된 것인지를 좀 세심하게 관찰해 보시면서 가늠해 보실 수 있을 거다 라는 생각이 듭니다. 1. 상징적 인지에 대한 결함, 2. 다른 사람에 대한 이해도 결함, 3. 사회적&정서적 표현의 결함, 4. 통합적 상황에 대한 이해도 결함, 1. 상징적 인지에 대한 결함, 상징적인 행동 또는 상징적인.. 공감수 4 댓글수 0 2022. 7. 3.
공황장애 원인과 증상,공황장애 치료법 자가치료,약물치료,인지치료. 현대인에게 공황장애라는 병은 아주 가까이 있습니다. 하지만 아직도 막상 내 일로 닥치면 당황스러운 것이 사실입니다. 그러나 왜 이러는 것인지 어떻게 치료를 받아야 하는지 당황스러운 경우가 있는데 이번 포스팅을 통해 공황장애의 원인 증상 그리고 치료를 알아보도록 하겠습니다. 공황장애의 정체가 무엇인지 아는 것이 굉장히 중요하기 때문에 제가 오늘 포스팅에서 설명해 드리도록 하겠습니다. 공황장애란? 자율신경계의 항진 먼저 공황 증상은 다른 말로 하면 자율신경계의 항진이라고 볼 수 있는데요 자율신경계가 대체 무엇이냐? 이것은 우리 몸의 속도계와 같은 역할을 합니다 심장 뛰는 속도, 숨 쉬는 속도 장이 움직이는 속도 우리의 체온과 같은 우리 시스템에 속도를 조절하는 조절계다라고 생각하시면 되는데요 자율신경계가 항.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 7. 2.
엉덩이 기억 상실증Gluteal Amnesia'엉덩이 근육 키우기. 현대의 직장인들은 대체로 엉덩이 근육을 인지하지 못한 채 생활합니다. 팔이나 다리처럼 눈에 띄게 사용하는 근육도 아니고, 허리나 어깨처럼 때때로 통증을 유발하는 근육도 아니기 때문이죠. 하지만 존재감이 희미하던 엉덩이 근육이 장애를 신체의 일부에 통증을 일으키면 문제는 복잡해집니다. 엉덩이가 제 근육(대둔근)을 적절히 쓰는 법을 잊은 상태. 엉덩이 기억 상실증 Gluteal Amnesia'이라는 다소 생소한 단어가 있습니다. 엉덩이가 제 근육(대둔근)을 적절히 쓰는 법을 잊은 상태를 말하는데요. 사실 엉덩이뿐 아니라 우리 몸의 모든 근육은 오래 사용하지 않거나 같은 동작만 계속해서 반복하면 스스로 멍청해지는데요. 본래 타고난 여러 기능을 잊고, 익숙한 자세로만 근육을 쓰는데요 특히 사무직 직장인 들에게서.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 28.
성기능 장애 주범 테스토스테론. 성기능 장애는 성행위와 관련하여 나타나는 성 반응 주기의 장애 또는 성교 통증을 말한다. 이는 성적 욕구장애, 성적 흥분 장애, 극치감 장애, 성적 통증 장애 등으로 분류할 수 있다. 성기능 장애는 아무도 이야기하고 싶지 않은 문제이지만 거의 모든 사람이 일생 동안 한 번쯤은 경험하게 된다. 성기능 장애를 치유하지 못하면 자존감, 건강, 결혼, 직업, 우정 등에 치명적인 영향을 미칠 수 있다. 성기능과 관련하여 우리의 관심을 끄는 것 중의 하나가 '테스토스테론'이라는 남성호르몬이다. 이 호르몬의 정체에 대해 알아보자. 테스토스테론이란? 테스토스테론은 남성의 고환에서 주로 생성되며, 부신에서도 소량 생성된다. 테스토스테론은 혈장 단백질, 특히 성호르몬 결합 글로(SHBG) 및 알부민과 결합하여 혈액에서 순.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 15.
실내 자전거 유산소 운동.유산소 운동이 당뇨에 미치는 영향 유산소 운동을 할 때 어떤 운동을 어떤 강도로 얼마나 해야 가장 좋은지에 관한 논란은 지금도 계속되고 있다. 핀란드 투르쿠대학교 연구진은 제2형 당뇨병 환자들에게 중간 강도의 유산소 운동과 고강도 유산소 운동을 하도록 지시했다. 그랬더니 둘 다 포도당 대사와 인슐린 감수성 개선에 도움이 됐다. 심지어 연구진은 자신의 취향이나 스케줄에 맞는 유산소 운동이라면 뭐든 좋으니 일단 하라는 결론을 내리기까지 했다. 연구진의 충고는 일반인에게도 분명 적용될 것이다. 적어도 건강에 도움이 될 것은 확실하며 지방 감량 효과까지 볼 수 있을 것이다. 포도당 대사와 인슐린 감수성은 모두 체성분 개선에 중요한 역할을 하기 때문이다. 스칸디나비아 스포츠 의학 & 과학 저널>에 발표된 이 논문에서는 연구진이 피험자에게 지시한 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 10.
면역력 높이려면 림프호흡. 림프마사지보다 림프호흡…왜? 작은 실천 하나가 때론 건강의 큰 물줄기를 바꾸기도 한다. 림프 호흡도 그중의 하나다. 하는 방법은 간단하기 짝이 없지만 꾸준히 할 경우 기대되는 건강 효과는 기대 이상이다. 우리 몸의 면역력을 좌우하기 때문이다. 그래서 건강의 비밀병기로 통하는 림프 호흡, 그 실체를 공개한다. 림프 마사지보다 림프 호흡… 왜? 림프 마사지라고 해서 체액의 흐름을 좋게 만드는 마사지가 종편에 소개되면서 큰 관심을 끌고 있다. 몸의 부기를 빼주고 피로를 풀어주는 등 다양한 효능으로 인기를 끌고 있다. 실제로 림프의 원활한 흐름은 건강을 위해서도 중요한 조건이다. 림프는 우리 몸의 면역력에 깊숙이 관련돼 있기 때문이다. 일반적으로 림프라 하면 림프액을 가리킨다. 림프액은 림프관 내를 흐르면서 혈액과 마찬가지로 전신을 돌고 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 9.
치주질환 예방하는'레몬우유' 치과의사가 추천하는 구취와 치주질환 예방법이 일본에서 화제다. 타액 분비를 촉진시켜 치아도 튼튼히 하고 잇몸도 튼튼히 하는 것으로 알려졌기 때문이다. ‘레몬 우유'가 바로 그것이다. 치주질환 예방뿐 아니라 피부 미백 효과까지 기대할 수 있는 것으로 알려지면서 ‘레몬 우유’가 큰 인기를 끌고 있는데 이를 입수, 소개한다. 치주질환의 위험성이 날로 강조되고 있다. 있다. 치주 잇몸에 염증만 일으키는 질환이 아니라는 사실이 날로 밝혀지고 있다. 치주 병균과 그 독소는 혈관으로 침투해 치매나 심근경색, 당뇨병 등 각종 질병을 일으키는 것으로 알려졌기 때문이다. 입속 건강이 몸 전체의 건강을 좌우할 수 있다는 뜻이다. 사정이 이렇다 보니 구강 건강을 위한 다양한 방법들이 추천되고 있다. 일본의 한 치과의사는 구강.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 6. 7.
성대결절 예방하는 목소리 관리법 성대결절이나 성대폴립 등 목소리에 문제가 생기는 것을 예방하기 위해서는 평소 목소리 관리법에 각별한 신경을 써야 한다. 그러기 위해 일상생활에서 주의할 점을 정리해 봤다. 첫째, 발성법, 목소리 사용법에 주의한다. 무리한 발성과 기침으로 목에 부담을 주지 않도록 한다. 큰소리뿐 아니라 가성이나 속삭임과 같은 평소와 다른 발성도 피하는 것이 좋다. 둘째, 무리한 발성을 해야만 하는 환경을 피하는 것도 중요하다. 예를 들면 넓은 방이나 장소에서 말해야만 하는 경우라면 마이크나 확성기를 사용하고, 방구석이 아닌 중앙에서 이야기하는 노력도 필요하다. 셋째, 목이 건조해지는 요인을 피하는 것도 중요하다. 공기가 건조해지기 쉬운 환경에서는 가습기를 사용하는 것이 좋다. 성대는 1초에 몇 백회나 진동하고 스친다. 이.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 5. 25.
성대폴립 VS 성대결절 어떻게 다를까? 가수 오디션 프로에서 무리한 연습으로 성대결절이 됐다며 안타까움을 자아내는 경우가 종종 있다. 무리한 발성이나 목소리를 지나치게 많이 사용하면 성대폴립이나 성대결절이 잘 생기는 것으로 알려져 있다. 성대폴립과 성대결절은 어떻게 다를까? 그 차이를 알아본다. 목소리는 성대가 진동하면서 나온다. 성대는 목 안쪽에 있는 좌우 한 쌍으로 된 얇은 막 상태의 조직을 말한다. 성대는 커튼처럼 좌우로 개폐되며, 숨을 들이마실 때는 열리고 공기가 통하게 된다. 성대가 닫혀있을 때 폐에서 내뱉는 숨이 아주 작은 틈을 통과하면 성대가 미세하게 진동한다. 이 진동으로 생긴 소리가 목과 입, 코 속에서 공명하면서 목소리가 된다. 성대의 진동 횟수가 많을수록 높은 소리, 적을수록 낮은 소리가 된다. 평균 성대의 진동수는 성인 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 5. 25.
손목터널증후군' 에 관한 증상 부터 치료는? 손목터널증후군 증상과 원인 치료방법 50대 이상의 여성에게 주로 발생… 환자의 80% 이상 '여성'국소마취 수술 후 당일 퇴원, 환자들의 만족도 매우 높아 손목터널 증후군 손가락은 쉴 새 없이 움직인다. 밥을 먹고 일을 하고 스마트폰을 만지기 위해 9개의 힘줄과 함께 정중신경이 손목 안의 수근관(손목터널)이라는 터널을 지나 손에 연결된다. 손목터널을 지나는 정중신경이 압박되면 손가락이 저리거나 아프고 엄지의 힘이 빠져 물건을 놓치게 되는 '손목터널 증후군(수근관증후군)'이 발생한다. 50대 이상의 여성에게 주로 발생하고 환자의 80% 이상이 여성인 손목터널 증후군에 대해 알아보자 증상 손가락이 저리거나 아프다. 특히 밤에 증상이 심해지는 손목터널 증후군의 증상은 일상에서 과로로 인한 것이라 생각되는 경우가 많다. 손가락 중 정중신경과 연결.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 4. 18.
오미크론 주요 증상 4가지, 기본증상과 지금 '당장' 병원에 가야하는 위험 증상 확진자가 35만 명씩이나 나오고 있어서 많이 불안한 상황입니다 많은 사람들이 최근에 감기 기운이 있기만 해도 때문에 혹시 나도 확진이 아닐까 불안해합니다. 오미크론 증상은 '경미한 증상과 당장 병원에 가야 하는 '위급한 증상으로 나눌 수 있습니다 오미크론 대표 증상 4가지 1. 목 통증(인후통) 가장 대표적인 증상은 발열, 목의 통증입니다. 영국 보건안전청의 조사에 따르면 2명 중 1명이 목의 통증을 느꼈을 만큼 흔하게 발생하는 증상입니다. 목 상태가 조금이라도 이상하고, 열이 난다면 자가진단키트로 검사를 하시거나, 신속항원검사를 받는 걸 권장드립니다. 2. 기침 목의 통증과 함께 기침이 나오는 경우도 의심해봐야 합니다. 목이 불편하시면서 재채기가 평소보다 심하게 나온다면, 특별히 주의하실 필요가 있습니.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 3. 10.
애플힙 만들기.단기간에 힙업된 엉덩이를 만드는 최고의 방법은?! (스쿼트만이 정답은 아니다. 힙업 된 뒤태는 남녀 할 것 없이 엉덩이 라인을 허리까지 올려 다리가 길어 보이도록 도와주고, 시각적으로 건강하고 탄력 있어 보이는 몸매를 만들어줍니다. 그래서 많은 분들이 힙업을 위해 스쾃만을 열심히 하면 된다고 생각합니다. 하지만 엉덩이 근육은 단순히 앉았다가 일어서는 동작 말고도 다양한 목적으로 활용되므로 엉덩이를 여러 방향으로 자극을 주는 운동을 함께 해준다면 훨씬 빠르게 탄탄하고 예쁜 힙라인을 만드실 수 있을 것입니다. 결국에는 엉덩이를 꾸준히 다양하게 자극시켜 엉덩이 근육인 둔근의 성장을 일으켜야만 힙업이 따라오는 것이죠. 오늘 포스팅에서는 스쾃가 아닌, 둔근을 다양한 방식으로 자극하여, 빠르고 강력하게 여러분의 엉덩이를 성장시킬 수 있는 루틴을 소개해드리고자 합니다. 첫 번째 운동은 덩키 킥.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 30.
아침 식사를 꼭 해야 하는 이유. 아침식사의 중요성과 아침식사를 거른다면 아침식사는 꼭 해야 할까? 아침에 일어나기 귀찮고 밥해먹기도 반찬 하기도 짜증 나는데 꼭 먹어야 할까? 아침식사의 중요성 예를 들어서 저녁 식사는 저녁 7시경 먹고 나서 다음날 아침 7시경에 아침 식사를 하는 사람의 경우 약 12시간 동안 음식 섭취를 안 하는 것이다. 대개의 경우 저녁 식사와 그다음 날 아침 식사 시간은 10시간에서 12시간 간격이 생긴다. 아침이 되면 식사 전에 혈중의 당 농도가 가장 낮게 떨어진다. 우리 몸에서 두뇌, 적혈구와 신장은 가장 중요한 일차 에너지원으로 당을 이용한다. 따라서 아침 식사를 굶게 되면 저혈당 상태가 되어서 당을 이용하지 못하게 된다. 이런 경우 2차 에너지원으로 근육 속의 단백질을 사용하게 되어 근육량이 줄고 기초대사량이 떨어져서 비만이 오기 쉬운 체질로 바.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 28.
피부건강 동안 미인을 위한 피부 트러블 대처법.피부미인 되는법. 눈에 보이는 피부 트러블은 단기간의 몸 상태를 반영한 현상이 아니다. 생활 습관부터 외부 환경까지 다양한 변화에 의해 피부 호흡과 재생이 원활하지 않은 결과다. 맑고 투명한 피부를 위해 꼭 알아야 할 피부 트러블 대처법. 얼굴 라인에서 부담스러운 광대뼈 전보다 광대뼈 부분이 불뚝 튀어나와 보인다면 뼈의 문제가 아니다. 림프가 막혀 배출되지 못한 수분과 지방, 독소가 쌓여 얼굴 실루엣을 망쳐서 그런 것이다. 또한, 노화로 피부 지방층과 근육이 감소한 피부가 중력에 의해 처지면 상태는 더 심해진다. solution 마사지로 림프 순환을 도우면 피부가 숨 쉬면서 독소를 배출할 수 있다. 세안 후 오일을 바르고 광대뼈 중앙 아래쪽을 지그시 눌러 관자놀이 방향으로 마사지해 림프의 순환을 돕는다. 오일은 모공을 막.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 22.
재발 흔한 역류성 식도염 제발 뿌리 뽑는 법. 넘지 말아야 할 선을 넘으면 불편해지는 일이 종종 있다. 우리 몸의 위와 식도 사이에도 엄연히 넘지 말아야 할 선이 있다. 그런데 종종 이 선이 침범당하면 불편하기 짝이 없다. 게다가 한 번 그 선을 넘으면 좀체 다시 선을 넘는 것을 멈추기가 어렵다. 최근 폭발적으로 늘고 있는 역류성 식도염 이야기다. 어떤 일이든 처음이 어렵지 두 번은 더 쉽듯 역류성 식도염도 한 번 시작되면 계속 재발하는 일이 흔하다. 재발 흔한 역류성 식도염! 제발 완벽히 뿌리 뽑는 법을 소개한다. 급증세! 역류성 식도염 역류성 식도염의 증가가 심상찮다. 국민건강보험공단이 2009~2013년 건강보험 진료비 지급자료를 분석한 결과에 따르면, '위-식도 역류병'으로 인한 진료인원이 2009년 256만 8천 명에서 2013년 351만 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 21.
LEGS & GLUTES 다리&엉덩이 운동. 1. Stiff Deadlifts- 4 Slow sets of 10-12 repetitions.Last set until failure. 2. Lunge + Squat + Lunge- 3 sets until failure. 3. Good mornings-4 sets of 10-12 repetitions. Last set until failure. 4. Double cable kickbacks-3 set of 12-15 repetitions each leg. 5. Lateral kickbacks- 2 sets until failure act leg. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 20.
여성을 괴롭히는 대표적 여성생식기 질환 4가지.생식기 질환의 원인과 증상 젊다고 방심하면 금물. 여성 생식기 초음파로 자궁, 난소 등 골반장기에 발생한 질환을 발견할 수 있다. 많은 여성의 건강을 위협하는 대표적 생식기 질환을 소개한다. 여성에게 생기는 가장 흔한 종양 자궁근종 자궁근종은 자궁에 생기는 양성종양이다. 자궁 근육층을 이루는 평활근 세포의 비정상적 증식으로 인한 종양 발생으로 보고되고 있으나, 무엇이 비정상적 증식을 유도하는지는 밝혀지지 않았다. 최근 4년간(2009~2013년) 연령대별 진료 인원의 비중 분포를 살펴보면, 40대가 전체 진료 인원 중 46%로(2013년 기준) 가장 큰 비중을 차지했으며, 50대(28%), 30대 (18.1%)가 뒤를 이었다. 만약 자궁근종을 방치해 크기가 커지는 경우 앞으로는 방광, 뒤 로는 직장, 양옆으로는 요관 등의 주요 장기와 유착되어 수술 시 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 20.
정력제 좋아하고 술센 당신은 간암 위험군?! 요새 사람들은 몸에 좋다 하면 뭐든 다 먹는다. 몸보신이다, 정력제다, 건강식품이다, 보약이다 하면서…. 가리는 것이 별로 없다. 그것이 진짜인지 가짜인지 구분할 겨를도 없다. 이런 것들에는 아플라톡신이나 HCA 등 간독성 물질이 있어서 소위 독성 간장애 또는 중독성 지방간의 원인이고, 또 오래되면 간암이 될 수도 있다. 또 어떤 사람은 두주불사(斗酒不辭)라 하여 술 잘 먹는 걸 무슨 자랑으로 안다. 수도 없이 여러 종류의 유명한 술을 정신 나가도록 먹어 보았다고 훈장처럼 자랑한다. 이런 사람은 알코올성 지방간(Alcohoic fatty liver)을 예약해 놓은 것이다. 이렇게 되고도 정신을 차리지 못하면 간경변(Liver cirrhosis)과 간암(Hepatoma)으로 진행된다. 이것이 결국 우리나라.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 19.
대표적인 6가지 암의 자각증상 및 예방과 치료법. 통상 암은 자각증상이 없고 말기에 가까워졌을 때라야 암임을 의심할 만한 여러 가지 증상이 나타난다. 심한 복통 때문에 병원에 가서 검사를 받아보니 위암이더라, 또는 오랫동안 기침을 너무 많이 해서 병원 가 보니 폐암이더라, 소변에 피가 섞여 나와 이상하다 생각해서 병원 검사를 받아보니 방광암이더라 하는 식이 암 진단의 일반적인 과정이다. 내 몸에 암세포가 만들어지고 그것을 제어하지 못해서 암 조직을 만들 때 까지는 일정한 시간이 소요된다. 체내 환경이나 심리적인 환경이 좋지 못할 때는 그것이 급격하게 활성화돼 조직이 커지거나 혹은 전이되는 현상이 발생하지만 체내 환경이 바뀌고 심리적인 상황이 좋아지면 암세포의 활성이 둔화되고 자연히 암 조직의 반생명적 활동도 중지된다. 우리가 암을 가능한 빠른 시간 내에.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 18.
궤양성 대장염, 크론병의 주범 설탕 줄이기는 이렇게하자. 궤양성 대장염, 크론병을 개선하려면 설탕부터 줄여야 한다는 주장이 제기돼 관심을 끌고 있다. 일본의 클리닉 원장인 니시모토 신지 박사는 “다양한 장질환은 설탕의 과다 섭취와 밀접한 관련이 있다.”라고 밝히고 “그 이유는 설탕이 장내 세균총을 교란시키는 한 원인이 되기 때문”이라고 밝혔다. 따라서 장 건강을 위해서 가장 중요한 실천 지침은 설탕 섭취를 줄이는 것이며, 이를 위한 방법도 제시했다. 나쁜 장내 세균의 먹이가 되는 설탕 포도당으로 대표되는 단당류는 장 속에서 부패 물질을 내뿜는 나쁜 균의 에너지원이다. 단 것을 먹으면 나쁜 균이 번식해 충치가 생기는 것과 마찬가지 이치다. 입 안과 장내 둘 다 소화관의 일부이기 때문에 장내에서도 동일한 현상이 발생하는 것이다. 대표적인 장질환에 속하는 궤양성 대.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 1. 18.
통풍의 원인과 증상. 바람만 스쳐도 아프다!! 혈액검사 후 결과표를 받아 든 당신, 혹시 요산 수치가 정상범위를 넘어섰다면 이 증상을 주의해야 한다. 서구화된 식습관으로 현대인에게 급격히 늘어나고 있는 질병, 통풍이다. 통풍이란? 통풍은 소변으로 배출되어야 할 요산이 혈액에 남아, 체내에 그 농도가 높아져 발생하는 질환이다. 혈중 요산이 관절과 연골, 피하조직 등에 결정 형태로 남아 이로 인해 염증과 통증을 일으키는 것이다. 심하면 골(연골) 파괴, 관절 변형 등으로 이어질 수 있는 통풍은 최근 환경적인 영향으로 환자 수가 증가하는 추세다. 바람만 스쳐도 아프다? 통풍의 증상 통풍의 증상은 통증과 부종에서 시작된다. 손가락과 발가락, 발목과 무릎, 손등, 손목, 팔꿈치와 같은 관절 부위에서 많이 발병하는데 돌발적인 통증과 함께 붉게 붓는 것이 특징이.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 4.
방향에 따라 운동 효과도 다양하게 브이스쿼트 VS 밴드스쿼트. 브이 스쾃 중심을 뒤꿈치에 두기 쉬운 구조로, 신체 후면을 단련하기 쉽고 고중량을 실시하기 좋다. 고중량을 쓰기 좋은 만큼 에너지 소모량이 많아 다이어트에 탁월한 효과가 있다. 기구를 바라보고 실시하는 동작은 햄스트링과 둔근에 자극이 집중되고, 기구를 등진 동작(핵 스쾃)은 대퇴사두근 집중에 용이하다. HOW TO 중량 설정 후, 기구에 몸을 밀착한다. 경사가 진 발판 중앙 이상 높이에서 두 발로 바닥을 강하게 지지하고, 상체를 세운 뒤 다리를 펴 중량을 들어 올린다. 이어 상체를 세운 상태로 엉덩이를 뒤로 빼고 무릎은 굽혀 몸을 내렸다 다시 준비자세로 돌아온다. 무릎을 바르게 편다는 느낌보다는 바닥을 발바닥으로 밀어준다는 느낌에 집중하자. 밴드로 둔근과 슬굴곡근 집중 공략 밴드 스쾃 가장 대표적인 맨몸.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 1.
깊이에 따라 달라지는 스쿼트. 하프? 풀? ATG? 깊이 앉을수록 부상 위험이 크다? 스쾃에 익숙해졌는가? 그렇다면 이제 깊이에 신경 쓸 차례다. 스쾃은 기본적으로 하체를 집중 단련하는 전신운동이며, 내려가는 깊이를 달리하면 더 다양한 목적으로 활용할 수 있다. 스쾃, 이제 스마트하게 해 보자. 웨이트 트레이닝을 즐기는 사람이라면 스쾃 깊이에 관해 한 번쯤 고민해봤을 것이다. 올바른 자세를 찾는 노력은 곧 뛰어난 운동 효과로 이어지니 말이다. 사실 스쾃 깊이에 관해 무엇이 가장 효과적인지 또 안전한지 등에 대해서는 오래전부터 꾸준히 얘기해왔다. 깊이에 따른 스쾃 종류와 효과에 대해 살펴보자. 깊이에 따라 다른 자극 깊이에 따라 자극이 다른 이유는 스쾃가 복합관절 운동이기 때문이다. 크게 골반, 무릎, 발목 3가지 관절을 사용해서 움직이는데, 각 관절 각도에 따라 근육에 가해지는 무게가 조.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 31.
기구를 사용한 하체운동.아름다운 하체를 만들어 보자. 하반신 운동 1. Barbell Lunge step up- 3 sets of 10-12 repetitions each leg. STEP 1 - 바벨을 어깨너비보다 넓게 잡고 선 다음, 바벨을 들어 승모근에 위치시킵니다. STEP 2 - 왼발을 앞으로 70~100cm 정도 벌려 내밉니다. STEP 3 - 앞으로 내민 왼쪽 다리는 허벅지가 지면과 수평이 될 때까지 구부리고, 뒤의 오른쪽 다리는 무릎이 자연스럽게 바닥을 향하게 합니다. STEP 4 - 발뒤꿈치로 민다는 느낌을 주면서 하체의 힘으로 무릎을 다시 펴서 원위치합니다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다. 2. Stiff deadlift + front squat- 4 sets of 10-12 repetitions. Last set until failure 스티프 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 21.
췌장암은 '독한' 암의 대명사다.하지만 췌장암, 더 이상 난치병 아니다”새로운 유전자변이 찾아 치료법 개선으로 생존 확률 높여. 예후가 나쁜 것으로 악명이 높은 췌장암의 예후를 가늠하는 데 도움이 되는 유전자 변이를 국내 연구진이 찾아냈다. 연구진 2017~2019년 췌장암 환자 103명의 유전자를 분석한 결과, 예후 및 치료 반응성 예측 등에 유용한 유전자 변이 'ERCC6'를 찾았다고 3월 29일 밝혔다. 췌장암 환자의 80~85%는 수술할 수 없는 상태에서 진단된다. 5년 생존율은 10% 정도에 불과하다. 상황이 이렇다 보니 수술이 불가능한 췌장암 환자의 예후를 예측하는 건 치료 방침을 결정하는 데 중요하지만, 그동안 정확한 예측 인자가 확인되지 않았다. 췌장암 환자에서 나타나는 유전자 변이 'ERCC6"은 DNA 손상과 복구에 관여하는 역할을 하는 것으로 파악된다. 특히 해당 변이가 있는 환자의 경우 폴피리 녹스 항암 요법.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 13.

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