줄넘기 효과 줄넘기 6가지 효과!

건강상식

dramagods99 2022. 7. 14. 22:25

줄넘기는 짧은 시간에 균형 잡힌 몸을 만들면서 재미도 있는 가장 인기 있는 운동 중 하나입니다. 집에서든 밖에서든 어디서든 할 수 있고, 줄넘기 외에는 다른 도구도 필요하지 않아 매우 편리합니다. 이 재미있는 운동의 장점을 알아볼까요?

1. 여러분 신체의 모든 근육을 활성화합니다

줄을 뛰어넘은 것은 여러분 신체의 모든 근육이 함께 운동하는 것을 가능하게 합니다. 이 근육 활성화는 신체의 충분한 산소 흡수를 지원합니다. 규칙적인 간격으로 줄넘기 운동의 빈도를 높이면, 시간이 지나며 근육은 점차 발달하고 강해집니다.

신체에 더 많은 산소를 공급하는 줄넘기는 모든 근육을 활성화시키고 지방 연소를 돕습니다. 30분 동안의 지속적인 줄넘기는 400칼로리를 소모합니다!

줄을 뛰어넘는 것은 혈액 순환에도 긍정적인 효과를 갖습니다. 운동하는 동안 신체의 모든 부위로 더 많은 혈액이 보내지기 때문에 혈액 순환이 가속화됩니다. 이럼으로써 동맥경화증과 같은 질병을 피할 수 있습니다.

다른 운동처럼 규칙적인 줄넘기도 신체 저항력을 향상합니다. 힘과 에너지를 주는 이 동작을 하는 동안, 가장 흔하게 사용되는 근육은 둔근입니다. 줄넘기는 이 활성화된 부위의 지방을 줄이고 엉덩이를 탄력 있게 하는 데 도움이 됩니다.

줄넘기를 하는 동안의 강한 호흡 작용 때문에, 많은 양의 산소가 폐에 전해집니다. 이런 식으로 호흡기계에 직접적인 영향을 주는 줄넘기는 시간이 지나며 신체 저항력을 향상하는 데 도움이 됩니다.

신체의 여러 다른 부분들을 활성화시키는 줄넘기는 또한 여러분 몸의 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 땀을 통해 몸안의 독소가 밖으로 빠져나가는 운동을 통해 독소가 배출된 이후 세포들은 재생되어 높은 역량을 발휘할 수 있게 됩니다.

펜실베이니아에 있는 템플 대학교의 연구는 심혈관 질환을 예방하는 데 줄넘기가 매우 효과적임을 보여줍니다. 여러분이 만약 줄넘기를 일주일에 적어도 두 번 30분 동안 규칙적으로 운동한다면, 시간이 지나며 그 효과를 보게 될 것입니다!

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