728x90 반응형 건강상식148 궤양성 대장염, 크론병의 주범 설탕 줄이기는 이렇게하자. 궤양성 대장염, 크론병을 개선하려면 설탕부터 줄여야 한다는 주장이 제기돼 관심을 끌고 있다. 일본의 클리닉 원장인 니시모토 신지 박사는 “다양한 장질환은 설탕의 과다 섭취와 밀접한 관련이 있다.”라고 밝히고 “그 이유는 설탕이 장내 세균총을 교란시키는 한 원인이 되기 때문”이라고 밝혔다. 따라서 장 건강을 위해서 가장 중요한 실천 지침은 설탕 섭취를 줄이는 것이며, 이를 위한 방법도 제시했다. 나쁜 장내 세균의 먹이가 되는 설탕 포도당으로 대표되는 단당류는 장 속에서 부패 물질을 내뿜는 나쁜 균의 에너지원이다. 단 것을 먹으면 나쁜 균이 번식해 충치가 생기는 것과 마찬가지 이치다. 입 안과 장내 둘 다 소화관의 일부이기 때문에 장내에서도 동일한 현상이 발생하는 것이다. 대표적인 장질환에 속하는 궤양성 대.. 2022. 1. 18. 통풍의 원인과 증상. 바람만 스쳐도 아프다!! 혈액검사 후 결과표를 받아 든 당신, 혹시 요산 수치가 정상범위를 넘어섰다면 이 증상을 주의해야 한다. 서구화된 식습관으로 현대인에게 급격히 늘어나고 있는 질병, 통풍이다. 통풍이란? 통풍은 소변으로 배출되어야 할 요산이 혈액에 남아, 체내에 그 농도가 높아져 발생하는 질환이다. 혈중 요산이 관절과 연골, 피하조직 등에 결정 형태로 남아 이로 인해 염증과 통증을 일으키는 것이다. 심하면 골(연골) 파괴, 관절 변형 등으로 이어질 수 있는 통풍은 최근 환경적인 영향으로 환자 수가 증가하는 추세다. 바람만 스쳐도 아프다? 통풍의 증상 통풍의 증상은 통증과 부종에서 시작된다. 손가락과 발가락, 발목과 무릎, 손등, 손목, 팔꿈치와 같은 관절 부위에서 많이 발병하는데 돌발적인 통증과 함께 붉게 붓는 것이 특징이.. 2022. 1. 4. 방향에 따라 운동 효과도 다양하게 브이스쿼트 VS 밴드스쿼트. 브이 스쾃 중심을 뒤꿈치에 두기 쉬운 구조로, 신체 후면을 단련하기 쉽고 고중량을 실시하기 좋다. 고중량을 쓰기 좋은 만큼 에너지 소모량이 많아 다이어트에 탁월한 효과가 있다. 기구를 바라보고 실시하는 동작은 햄스트링과 둔근에 자극이 집중되고, 기구를 등진 동작(핵 스쾃)은 대퇴사두근 집중에 용이하다. HOW TO 중량 설정 후, 기구에 몸을 밀착한다. 경사가 진 발판 중앙 이상 높이에서 두 발로 바닥을 강하게 지지하고, 상체를 세운 뒤 다리를 펴 중량을 들어 올린다. 이어 상체를 세운 상태로 엉덩이를 뒤로 빼고 무릎은 굽혀 몸을 내렸다 다시 준비자세로 돌아온다. 무릎을 바르게 편다는 느낌보다는 바닥을 발바닥으로 밀어준다는 느낌에 집중하자. 밴드로 둔근과 슬굴곡근 집중 공략 밴드 스쾃 가장 대표적인 맨몸.. 2022. 1. 1. 깊이에 따라 달라지는 스쿼트. 하프? 풀? ATG? 깊이 앉을수록 부상 위험이 크다? 스쾃에 익숙해졌는가? 그렇다면 이제 깊이에 신경 쓸 차례다. 스쾃은 기본적으로 하체를 집중 단련하는 전신운동이며, 내려가는 깊이를 달리하면 더 다양한 목적으로 활용할 수 있다. 스쾃, 이제 스마트하게 해 보자. 웨이트 트레이닝을 즐기는 사람이라면 스쾃 깊이에 관해 한 번쯤 고민해봤을 것이다. 올바른 자세를 찾는 노력은 곧 뛰어난 운동 효과로 이어지니 말이다. 사실 스쾃 깊이에 관해 무엇이 가장 효과적인지 또 안전한지 등에 대해서는 오래전부터 꾸준히 얘기해왔다. 깊이에 따른 스쾃 종류와 효과에 대해 살펴보자. 깊이에 따라 다른 자극 깊이에 따라 자극이 다른 이유는 스쾃가 복합관절 운동이기 때문이다. 크게 골반, 무릎, 발목 3가지 관절을 사용해서 움직이는데, 각 관절 각도에 따라 근육에 가해지는 무게가 조.. 2021. 12. 31. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 37 다음 728x90 반응형
