728x90 반응형 건강상식148 비타민 D. 올겨울 코로나의 구원투수가 될 수 있을까? 비타민 D. 올겨울 코로나의 구원투수가 될 수 있을까? “비타민 D 수치가 여전히 낮네요. 영양 주사를 맞는 게 좋겠어요.” 건강검진 때마다 마주하는 숙제, ‘비타민 D 충족’입니다. 알다시피 우리 몸은 비타민 D를 스스로 생산해내지 못하죠. 햇볕을 쬐면 피부 세포에서 비타민 D가 자연스럽게 합성됩니다. 쾌청하게 맑은 날을 기준으로 일주일에 두세 번, 얼굴, 팔다리 등 넓은 면적에 햇볕을 20분 정도 받으면 충분히 얻을 수 있습니다. 이론은 늘 그렇듯 쉽지만 대부분의 시간을 실내에서 보내는 직장인, 도시 생활에 익숙한 사람의 경우 햇볕을 만끽하는 환경을 유지하기란 어렵습니다. 국민건강영양조사에 따르면 한국인의 93%는 비타민 D 결핍을 겪고 있습니다. 특히 일조량이 현저히 줄어든 겨울에 햇볕을 즐기기란!.. 2020. 12. 7. 최악의 입냄새를 유발하는 원인과 나쁜 습관 5 양치질을 잘 하는데 입냄새가 난다고? 치석, 편도결석, 비염, 축농증은 관리하고 믹스커피, 껌은 이제부터 금물입니다. 치석치아 사이사이에 껴 있는 치석은 입냄새를 유발하는 가장 근본적인 원인입니다. 치석은 치아 표면의 세균막인 ‘플러그’를 제대로 제거하지 않으면서 침 속의 칼슘과 인이 플러그와 합쳐져 치석이 되는 것인데 단순히 치석으로 인한 입냄새는 치과에 방문해 스케일링을 통해 제거하면 되기 때문에 치료가 쉬어요 치석이 자리 잡지 않도록 올바른 양치질과 때에 맞는 스케일링으로 구강 건강을 관리해 주는 것이 좋습니다. 편도결석치석보다 강한 최악의 입냄새를 만드는 편도결석. 혹시 지금 편도가 부어 있지는 않은지 확인해봅시다. 감기와 헷갈릴 수 있어 초기에 발견했음에도 그냥 넘어가는 경우가 많기 때문입니다... 2020. 11. 20. 음주 후 절대! 하지 말아야 할 행동 4가지. 이런 행동 절대 하지마세요. 음주 후 절대! 하지 말아야 할 행동 4가지. 이런 행동 절대 하지마세요. 음주 후 사우나 가기 사우나에 ‘음주 후 사우나 금지’ 경고문이 괜히 붙어 있는 것이 아닙니다. 술에 깨기 위해 사우나를 한다면 절대 하지 말아야 합니다. 음주 사우나는 섭취한 알코올로 인해 체내에 쌓인 열기를 외부로 발산시키는 것을 방해하는 것뿐만 아니라, 오히려 열을 더 흡수하게 됩니다. 심한 경우 구토와 의식을 잃을 수 있으니 절대 음주 사우나는 금물입니다. 또한, 찬물로 샤워하는 것도 피해야 합니다. 간이 포도당 공급을 방해함으로 찬물 샤워도 자제하도록 합시다. 음주 후 술 깨는 약, 소염 해열제 먹기음주 전, 후 숙취 해소를 위해 먹는 술 깨는 약. 효과를 보는 것 같지만, 사실은 취한 상태를 더 연장시키게 만드는 것입니.. 2020. 11. 9. 마스크로 인한 피부 트러블이 고민일 때 마스크로 인한 피부 트러블이 고민일 때 피부 트러블이 급격히 생기는 이유는 뭘까요? 한마디로 말해 마스크 내부의 ‘습기’ 때문입니다. KF80, KF94 마스크는 외부 공기가 안으로 쉽게 들어가지 못할 만큼 강력한 차단 효과가 있는데요. 외부와 내부의 공기 순환이 어려워지면서 마스크를 착용한 입가, 코 주변을 감싸는 공기의 습도가 높아지게 됩니다. 만약 마스크를 착용하고 말을 많이 하는 경우라면 습도가 더 급속도로 높아지죠. 온도와 습도가 높아질수록 피지 분비가 활성화되면서 입 주변이나 코에 여드름 같은 트러블이 발생할 수 있습니다. 또한 마스크는 폴리에스테르, 폴리에틸렌 같은 합성섬유나 접착제로 만들기 때문에 마스크를 지지하는 고무줄, 부직포가 피부를 누르면서 국소적으로 피부가 부풀어 오르는 접촉성 피.. 2020. 9. 26. 이전 1 ··· 34 35 36 37 다음 728x90 반응형
