HOME VS GYM.홈트로 트레이닝 센터만큼의 운동 효과를 낼수 있다.

집 VS 트레이닝 센터! 만약 트레이닝 센터에 갈 수 없다면, 집에서 할 수 있는 버전은 왼쪽에 있습니다. 다소 운동효과에 차이가 있을 수 있지만  트레이닝 센터에서 할 수 있는 가장 가까운 동작입니다.

1. Reverse single leg squat: you can replace

리버스 싱글 레그 스쾃: 좋은 불가리아식 스플릿 스쾃으로 대체할 수 있습니다!

2. Reverse squat

리버스 스쾃: 앞 무게를 지탱하는 스쾃 패턴 (어떻게 불리는지 모르고 차라리 말하지 않는 편이 낫다)

3. Leg press down: step ups!

다리 누르기: 스텝 업!

4. Cable kickback

케이블 킥백: 밴드 킥백!

발뒤꿈치를 통해 누르세요. 무릎이 약간 앞으로 굽지 않도록 하세요. 글루트를 결합시키기 위해 단단히 고정하세요. 이것이 도움이 되기를 바랍니다! 이제 여러분은 체육관에 갈 수 없더라도 효과적인 운동으로 여러분의 운동을 부술 수 있습니다!