이거 먹으면 핫한 바디 가질 수 있음?! 다이어트에 좋은 음식 TOP5!

이거 먹으면 핫한 바디 가질 수 있음?! 다이어트에 좋은 음식 TOP5!

5 블루베리

블루베리

딸기처럼 로맨틱하진 않아도 건강에는 좋습니다. 한 연구에 의하면 블루베리엔 그 어떤 과일이나 채소보다 항산화제가 많다고 하네요. 그래서 그런지 심장병과 암도 예방합니다. 블루베리는 칼로리도 낮고 영양소가 풍부하죠. 120g에 84칼로리 밖에 안 하죠. 달달한 게 당길 때 완벽한 저지방 간식입니다. 블루베리는 염증도 억제하죠. 근육통에도 좋습니다. 오늘 운동하실 건가요? 그럼 블루베리 드세요!

4 아몬드

아몬드

몸에도 좋고 간편한 간식입니다. 아몬드 한 줌 정도 지퍼백이나 통에 넣어 놓으면 언제나 먹을 수 있는 간식 완성! 견과류는 다이어트에 좋습니다. 그 중에서도 아몬드가 짱! 저탄수화물에 섬유소와 단백질은 함량은 높습니다. 몸에 안 좋은 간식 대신 건강한 견과류를 드세요. 아몬드도 항산화 성분이 많습니다. 껍질은 까지 마세요. 껍질에 항산화 성분이 제일 많거든요.

3 자몽

자몽

오늘 순위에 있는 음식들은 다이어트에도 좋지만 건강에도 좋은 음식들입니다. 자몽도 그렇죠. 자몽은 몸속 인슐린 수치를 낮추는데요 식욕 억제에 도움이 됩니다. 커다란 자몽 반개 정도가 53칼로리 밖에 안하죠. 저칼로리입니다. 다른 음식과 함께 먹거나 식사 전에 먹으면 포만감도 줍니다. 포만감이 높은 음식입니다. 자몽엔 비타민 C, 펙틴, 엽산 등등 영양소와 비타민이 풍부하죠. 심장에 좋습니다. 지금부터 자몽을 먹어줘야겠어요.

2 연어

연어

연어 먹는다고 살이 빠지진 않죠. 하지만 기름기가 적고 단백질이 많으니 다이어트엔 필수입니다. 오메가3랑 불포화지방산도 풍부해서 혈압에도 좋고 심장마비와 뇌졸중도 예방하죠. 버터나 크림소스와 함께 먹지 말고 허브랑 향신료를 사용해 요리해 보세요. 그럼 칼로리도 낮고 맛도 있을 거예요.이제 소고기는 빼고 연어를 드세요! 결과가 좋을 겁니다.

1 케일

케일

영양소도 꽉 차 있고 칼로리도 낮고 생각보다 맛있습니다. 케일은 슈퍼푸드 이름에 걸맞죠. 케일은 항산화 성분과 비타민이 풍부하고 에너지 밀도도 낮습니다. 다이어트에 필수죠. 시금치처럼 여러 방식으로 먹을 수 있는데요 생으로 먹고, 요리해 먹고, 스무디에 갈아 먹고! 이래도 케일 칩보다 감자 칩이 좋으시다면 이 장점들도 고려해 보세요. 케일은 콜레스테롤 수치도 낮추고 암도 예방합니다. 루테인과 제아잔틴도 들어 있어서 눈 건강에도 좋아요.