아름다운 골반 모양도 중요하다. 하지만 척추와 골반을 망치는 나쁜 자세 4가지를 알아보자.

아름다운 골반 모양도 중요합니다. 하지만 척추와 골반을 망치는 나쁜 자세 4가지를 알아봅시다.

여성들이라면 누구나 사진 처럼 아름다운 골반 라인을 원하겠죠. 하지만 평소 나쁜 자세 습관으로 골반과 척추에 무리를 주다 보면 오히려 골반과 척추건강에 악영향을 줄 뿐입니다.

골반과 척추에 악영향을 주는 나쁜 습관 4가지를 알아볼께요 ....

등에 쿠션 넣고 기대는 자세

골반과 척추를 망치는 나쁜 자세
편하다고 생각하는 자세는 대체로 몸을 망치는 나쁜 자세 입니다. 잠자기 전이나 쉬고 있을 때 침대나 소파에서 대다수가 취하는 이 자세. 등에 쿠션을 넣어 반쯤 걸친 자세는 척추를 휘게 함은 물론, 디스크를 유발하고 목과 어깨를 굽게 만듭니다.

발목을 휘어 발바닥이 마주 보게 앉는 자세

골반과 척추등 몸을 망치는 자세 중 최악의 자세입니다 목, 어깨, 등이 굽은 것에 발목 관절까지 꺾여 있는 자세로 몸 곳곳의 통증과 디스크, 염증까지 불러일으키는 자세죠. 특히 발목을 꺾은 자세가 지속되면 인대가 늘어나고, 발목 관절에 염증이 생길 수 있으므로 꼭 하지 말아야 합니다.

한 손으로 머리를 받치고 옆으로 눕는 자세

TV를 볼 때 흔하게 볼 수 있는 자세로 골반과 척추를 휘어지게 하는 가장 쉽고, 흔한 자세입니다. 이 자세는 허리가 휘어 있음을 한눈에 척 알 수 있죠. 정말 어쩔 수 없이 머리를 받치고 옆으로 누워야 한다면, 머리를 지탱하는 팔의 위치를 수시로 바꿔주기를 바랍니다.

한쪽 어깨로 가방을 메고 무거운 짐 들기

이자세는 골반과 척추 그리고 어깨까지 모두 영향을 미치는 최악의 자세입니다. 한쪽 어깨로 무거운 가방을 메면 키가 안 큰다.”라는 말. 어디서 많이 듣던 말이죠. 맞는 말입니다. 이는 척추는 물론 어깨, 목, 골반까지 틀어지게 하는 아주 나쁜 습관이죠. 특히 여성의 경우 한쪽 어깨에 가해지는 무리한 하중으로 척추불균형으로 인해 골반이 틀어지면 자궁에까지 영향을 주기에 꼭 피해야 합니다.