728x90 반응형 푸시업1 푸시업(push ups)마스터 하기. 가장 완벽한 푸시업 자세. 올바른 푸시업에 대해 알고 가자. 푸시업은 수많은 운동 중에서 가장 기본이 되는 운동이며, 남녀노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있다. 그러나 어렸을 때부터 푸시업을 해온 사람일수록 오히려 잘못된 자세가 몸에 배 쭉 이어질 수 있다. 오랫동안 해온 자세라 의심하지 않았거나 잘못된 방법인 줄 알면서도 이미 몸에 익었기에 쉽게 고치기 힘든 경우다. 이러한 상황을 바로잡기 위해 올바른 푸시업에 대해 정확히 짚고 넘어가도록 하자. 푸시업의 효과 먼저, 정확한 효과를 인지하자. 가장 기본적인 푸시업은 대흉근과 함께 가슴 전반의 발달을 목표로 해 가슴이 열리도록 한다. 부차적으로는 상완삼두근과 삼각근으로 알려진 어깨 근육을 단련하는 데 도움을 준다. 어깨너비보다 팔을 넓게 벌려 짚으면 어깨를, 어깨너비만큼 혹은 그보다 좁게 양팔을 벌려 짚으면 삼두근을.. 2021. 12. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
