728x90 반응형 여성상체운동1 여성 상체운동. upper body workout routine at gym. 여성 초보자분이나 근력이 부족하신 분은 머신이나 덤벨의 중량을 가장 낮은 것으로 시작해 보는 것이 좋다. 웨이트 운동은 근육의 자극 점을 느끼는 것이 중요하다. 중량만큼 자극 전달이 된다면, 무게를 더 올려도 되지만 시작한 중량이 부담된다면 낮춰서 무리하지 않게 운동해야 한다. 낮은 중량으로도 충분한 운동 효과를 보실 수 있다. Chin ups 친 업을 할 때에는 먼저 팔을 크게 벌려 오버 그립으로 철봉을 잡습니다. 그리고 숨을 천천히 들이마시면서 목이 철봉에 거의 닿을 때까지 몸을 끌어올려 줍니다. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오고, 동작을 완료하며 숨을 내쉽니다. 대흉근은 광배근, 대원근과 함께 팔과 몸통 사이에 각도를 만들어줍니다. 상완이두근의 아래쪽 건에 발생하는 건염을 방지하려면 팔꿈치를 약간 .. 2021. 11. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형