728x90 반응형 전신운동1 실외에서 할수있는 쉬운 전신 운동.코어 강화 운동. Jump Squat. Jumping plank. Jump Squat into jumping lunges. Plank Side openings. Standing knees to elbows. Jump Squat. Jumping plank 팔을 뻗고 양손을 어깨 아래로, 발을 모으고 플랭크 자세로 시작하세요. 여러분의 몸은 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선이 되어야 합니다. 허리를 다치는 것을 막기 위해 복근을 결속시키세요. 수평 점핑 잭을 하듯이 양발을 양쪽으로 넓게 벌려주세요. 빠르게 두 발을 모아 점프할 때 플랭크 자세를 유지하세요. 계속 뛰어 들어갔다가 다시 나와요. 허리를 평평하게 유지하고 동작 내내 엉덩이가 떨어지지 않도록 하세요. 팔은 흔들리지 않게 유지하세요. 시작하기 위해 10-20초 동안 플랭크.. 2021. 11. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
