728x90 반응형 스쿼트1 깊이에 따라 달라지는 스쿼트. 하프? 풀? ATG? 깊이 앉을수록 부상 위험이 크다? 스쾃에 익숙해졌는가? 그렇다면 이제 깊이에 신경 쓸 차례다. 스쾃은 기본적으로 하체를 집중 단련하는 전신운동이며, 내려가는 깊이를 달리하면 더 다양한 목적으로 활용할 수 있다. 스쾃, 이제 스마트하게 해 보자. 웨이트 트레이닝을 즐기는 사람이라면 스쾃 깊이에 관해 한 번쯤 고민해봤을 것이다. 올바른 자세를 찾는 노력은 곧 뛰어난 운동 효과로 이어지니 말이다. 사실 스쾃 깊이에 관해 무엇이 가장 효과적인지 또 안전한지 등에 대해서는 오래전부터 꾸준히 얘기해왔다. 깊이에 따른 스쾃 종류와 효과에 대해 살펴보자. 깊이에 따라 다른 자극 깊이에 따라 자극이 다른 이유는 스쾃가 복합관절 운동이기 때문이다. 크게 골반, 무릎, 발목 3가지 관절을 사용해서 움직이는데, 각 관절 각도에 따라 근육에 가해지는 무게가 조.. 2021. 12. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형
