728x90 반응형 수면1 수면.여름철 불면증. 잘못된 수면습관 생활패턴 점검. 수면의 양보다는 수면의 질이다. 잘못된 수면습관 생활패턴 점검이 필수이다. 하루를 건강하게 보내기 위해 수면의 양보다 질을 우선시 격렬한 운동 카페인 · 알코올 등 수면 전에는 반드시 피해야 한다. 수면의 양보다는 수면의 질이다. 일반적으로 적절한 수면 시간을 7~8시간 정도로 보지만, 4시간을 자더라도 낮에 활동하는데 지장이 없다면 크게 문제가 없다고 보는 것이 정설이다. 노년세대의 수면. 나이가 들수록 새벽잠이 없어진다는 말을 흔하게 들었을 것이다. 주변에서도 새벽잠이 없어 일찍 깨는 어르신들을 쉽게 만날 수 있다. 이 현상에 대해서 나이가 들면서 깊은 잠에 들지 못하면서 생기는 노화의 한 측면으로 보는 시각이 있고, 또 다른 한편에서는 예전 원시시대 초기 인류가 야간에 맹수의 침입을 막기 위해 불침번을 서야 했는데, 상대적으로 사.. 2021. 6. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
