728x90 반응형 서클링1 서클링.서클링 필라테스.서클링을 이용한 운동방법과 요령. CIRCLE RING EXERCISE. 피트니스 센터에서 볼 수 있는 링 형태의 소도구를 알고 있는가? 서클링, 필라테스 링, 피트니스 서클 등 다양한 이름으로 불리는 이 소도구는 좌우 밸런스 향상을 목적으로 한다. 저항운동을 통한 근육 강화와 안정화 효과를 얻을 수 있다. 팔, 허벅지, 복근 등 전신운동에 활용할 수 있는 서클링 스트레칭을 배워보자. SPINE TWIST. 스파인 트위스트. 척추의 유연성 및 강화에 도움. 무릎을 꿇고 몸통과 바닥이 수직을 이루게 엉덩이를 든다. 양손으로 서클링을 잡고 앞으로 뻗는다. 이때 어깨가 긴장되지 않도록 주의할 것. 숨을 내쉬며 천천히 몸통을 옆으로 돌린 후, 들이쉬며 준비자세로 돌아온다. 반대쪽도 같은 방법으로 진행한다. KNEELING SQUAT. 닐링 스쿼.. 2021. 5. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형
