728x90 반응형 불면증3 수면.여름철 불면증. 잘못된 수면습관 생활패턴 점검. 수면의 양보다는 수면의 질이다. 잘못된 수면습관 생활패턴 점검이 필수이다. 하루를 건강하게 보내기 위해 수면의 양보다 질을 우선시 격렬한 운동 카페인 · 알코올 등 수면 전에는 반드시 피해야 한다. 수면의 양보다는 수면의 질이다. 일반적으로 적절한 수면 시간을 7~8시간 정도로 보지만, 4시간을 자더라도 낮에 활동하는데 지장이 없다면 크게 문제가 없다고 보는 것이 정설이다. 노년세대의 수면. 나이가 들수록 새벽잠이 없어진다는 말을 흔하게 들었을 것이다. 주변에서도 새벽잠이 없어 일찍 깨는 어르신들을 쉽게 만날 수 있다. 이 현상에 대해서 나이가 들면서 깊은 잠에 들지 못하면서 생기는 노화의 한 측면으로 보는 시각이 있고, 또 다른 한편에서는 예전 원시시대 초기 인류가 야간에 맹수의 침입을 막기 위해 불침번을 서야 했는데, 상대적으로 사.. 2021. 6. 14. 폭염과 열대야, 언제까지... 폭염과 열대야, 언제까지... 전국에 폭염특보가 발효되었습니다. 오늘 낮 최고기온은 대구에서 38도로 최고치를 갱신했지요. 더위가 한풀 꺾여야 하는 지금 이시각에도 대구는 36도... 체감온도는 39도에 달합니다. 자외선 수치도 매우 높음이네요. 요즘 밤에 잠을 푹 자는 것이 힘들어요. 계속되는 열대야에어컨이 없이는 잠을 잘 수 없고 에어컨과 선풍기 때문에 건조해서 중간에 잠을 깨는 경우가 있기도 해요. 이렇게 피곤한 날들이 반복되다보니 만성피로가 쌓이는 기분입니다. 여러분들은 이 더운 여름을 어떻게 나고 계신가요? 오늘은 더운 여름 폭염과 열대야에 대해 이야기 나눠보려고합니다. 폭염 폭염은 비정상적인 고온현상이 여러 날 지속되는 것으로 습도도 높은 경우 불쾌감을 주며, 자이간 이어질 경우 일.. 2020. 8. 18. 여름철 어김없이 불면증에 시달리고 있는데... 원인 불면증은 평소 잠자는 시간이나 습관이 불규칙한 사람에게 생기며, 환경 변화와 심리적인 스트레스를 겪으면서 증상이 악화됩니다. 불면증 자체에 대해 지나치게 걱정하는 경우에도 신경계가 긴장하여 불면증이 지속되고 심해질 수 있습니다.불면증의 원인은 다양하지만, 일시적으로 겪는 불면증의 흔한 원인은 여행으로 인한 시차, 새로운 직장(일), 이사, 입원 등으로 규칙적인 생활 리듬이 바뀌는 것입니다. 이 경우 대부분 며칠이 지나면 좋아집니다. 만성적인 신체 질환이 있는 경우 통증, 관절염, 두통, 호흡곤란 등의 증상이 불면증과 동반될 수 있습니다. 기분이 우울하거나 불안한 심리적인 문제도 불면증에 영향을 줍니다. 수면제 복용 기간이 너무 오래 되어도 수면 단계의 변화로 불면증이 심해질 수 있습니다. 각성제, .. 2020. 6. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
