줄넘기 효과 줄넘기 6가지 효과!

줄넘기는 짧은 시간에 균형 잡힌 몸을 만들면서 재미도 있는 가장 인기 있는 운동 중 하나입니다. 집에서든 밖에서든 어디서든 할 수 있고, 줄넘기 외에는 다른 도구도 필요하지 않아 매우 편리합니다. 이 재미있는 운동의 장점을 알아볼까요?

1. 여러분 신체의 모든 근육을 활성화합니다

줄을 뛰어넘은 것은 여러분 신체의 모든 근육이 함께 운동하는 것을 가능하게 합니다. 이 근육 활성화는 신체의 충분한 산소 흡수를 지원합니다. 규칙적인 간격으로 줄넘기 운동의 빈도를 높이면, 시간이 지나며 근육은 점차 발달하고 강해집니다.

2. 더 많은 칼로리를 소모합니다

신체에 더 많은 산소를 공급하는 줄넘기는 모든 근육을 활성화시키고 지방 연소를 돕습니다. 30분 동안의 지속적인 줄넘기는 400칼로리를 소모합니다!

3. 혈액 흐름이 빨라집니다

줄을 뛰어넘는 것은 혈액 순환에도 긍정적인 효과를 갖습니다. 운동하는 동안 신체의 모든 부위로 더 많은 혈액이 보내지기 때문에 혈액 순환이 가속화됩니다. 이럼으로써 동맥경화증과 같은 질병을 피할 수 있습니다.

4. 엉덩이를 탄력 있게 합니다

다른 운동처럼 규칙적인 줄넘기도 신체 저항력을 향상합니다. 힘과 에너지를 주는 이 동작을 하는 동안, 가장 흔하게 사용되는 근육은 둔근입니다. 줄넘기는 이 활성화된 부위의 지방을 줄이고 엉덩이를 탄력 있게 하는 데 도움이 됩니다.

5. 폐활량을 높입니다

줄넘기를 하는 동안의 강한 호흡 작용 때문에, 많은 양의 산소가 폐에 전해집니다. 이런 식으로 호흡기계에 직접적인 영향을 주는 줄넘기는 시간이 지나며 신체 저항력을 향상하는 데 도움이 됩니다.

6. 몸안의 독소를 제거합니다

신체의 여러 다른 부분들을 활성화시키는 줄넘기는 또한 여러분 몸의 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 땀을 통해 몸안의 독소가 밖으로 빠져나가는 운동을 통해 독소가 배출된 이후 세포들은 재생되어 높은 역량을 발휘할 수 있게 됩니다.

펜실베이니아에 있는 템플 대학교의 연구는 심혈관 질환을 예방하는 데 줄넘기가 매우 효과적임을 보여줍니다. 여러분이 만약 줄넘기를 일주일에 적어도 두 번 30분 동안 규칙적으로 운동한다면, 시간이 지나며 그 효과를 보게 될 것입니다!